眼睛應該是現代生活中最辛苦的壹個器官了，特別是在電腦如此普及的今天。很多電腦族都會出現眼睛疲勞，眼黏膜發幹，眼睛發紅、發炎、疼痛，流淚等癥狀。嚴重者還會出現臨時性的視物模糊不清，復視等，在醫學上也被稱為“計算機視力綜合癥”。如果不加以控制，任其發展，會產生嚴重後果，嚴重影響日常生活。如何緩解眼睛問題，盡可能的減少眼睛的痛楚呢？我來給大家支幾招吧！
壹：多吃水果蔬菜，尤其富含維生素A者 富含維生素A以及B族維生素的食物對粘膜有保護功能，各種動物內臟、牛奶、核桃、胡蘿蔔、菠菜、
西紅柿等蔬菜水果。尤其是橙黃色以及深綠色的蔬菜中維生素A含量豐富。也可以通過飲茶，展開護眼大戰！比如，金銀花茶、綠茶等效果很好。同時，如果眼睛不
舒適情況較為嚴重，利用食物效果又覺得較慢的話，可以在藥店藥師指導下服用維生素A片劑，普通藥店都有銷售，價格也較為便宜。
二：多飲水，防幹燥 多飲水與多吃蔬菜水果有共同的作用就是可以補充體內水分，當然也包括眼部水分。工作環境的密閉，環境中的濕度較低，計算機不斷散發熱量，在幹燥環境下，淚液層幾秒鐘就被蒸發掉了，這是引起眼睛幹澀的重要原因。而多飲水，可以對緩解這壹癥狀起到很好的作用。
三： 辦公環境要整潔，空氣加濕可推薦
不要小看辦公環境的重要性，不僅僅影響妳工作時候的心情還會嚴重影響妳的身體健康。每天上班前都應養成將辦公桌收拾幹凈整齊，尤其是鍵盤，壹定要定期清
潔。辦公室內環境過於幹燥，也不利眼睛的舒適。可以放盆水，或者可以在室內放空氣加濕器，保持室內壹定的濕度，有利於護眼。定時開窗通風，保證室內空氣的流通，濕度的適宜。
四：坐姿科學，電腦擺放也講究 妳工作時，能挺直脊背嗎？還是不
知不覺就把腰弓下去了呢？這樣妳就會離電腦屏幕越來越近，不知不覺中就超過了安全距離。“豆芽菜”壹樣的坐姿不僅僅損害眼睛，對脊柱、頸椎都會造成巨大的
損害，所以，時刻提醒自己，挺直脊背！養成習慣之後妳就不會覺得特別為難了。而對於電腦的擺放可也是充滿學問的呢！距顯示器要70厘米以上，這樣才能防止
電腦屏幕的過度刺激。妳，距離夠了嗎？
五：保護眼睛，避免“目不轉睛” 看顯示器時，我們通常會盯著屏幕看，很少眨眼，這樣眼肌容易疲勞，容易眼睛發幹、發澀，脹痛！ 每天盡量減少電腦前的工作時間，如果無法減少，也應該努力做到每工作壹小時就起身活動十分鐘左右。走到窗前，眺望遠風景，做做簡單的養生保健操，眼睛放松的同時也可以讓整個身心放松！或者做壹些簡單的眼睛保健操！而休息之後工作效率還會提高很多呢，所以不要吝嗇十分鐘的休整時間！
六：用眼衛生很重要 鍵盤上的細菌甚至比馬桶上還多，不能在辦公桌上吃午餐已經被很多人重視起來。除此之外，我們在工作時還應該註意用眼衛生！妳有眼睛不舒服，隨手揉眼睛的習慣嗎？不停地摁著鍵盤，摸著鼠標，手上會積聚多少細菌啊！而眼睛不舒服，就隨手揉眼睛，更會讓細菌等侵入眼睛，眼瞼炎的發生也就不奇怪了。別小看這個小小的動作，不註意的情況下真的給我們帶來嚴重的後果。所以，不要輕易的揉眼睛，如果十分幹澀，脹痛，就停下工作，休息！也可以利用快速而用力的眨眼睛方法，會暫時緩解眼睛的不適哦！
七：睡眠充足也關鍵 有沒有這樣的感覺？如果有壹天晚上，沒有睡好，那第二天會感覺眼睛發澀、發幹、脹痛，任憑妳怎麽樣用力快速眨眼睛也不能完全緩解，所以，充足的睡眠是護眼的根本。每天7到8小時的睡眠，不僅會讓妳眼睛舒適，還會讓妳皮膚滋潤，面色紅潤呢！更好的睡眠才能促進更好的工作！
八：電腦背景有講究，藍色綠色最為優 專家指出，藍色和綠色是最為受眼睛喜歡的顏色，大家可以在長時間的面對電腦後，可以看看窗外的藍天和不遠處的綠地，讓我們的眼睛暫時的放松壹回，壹定程度上緩解視力疲勞。而我們也可以把電腦保護屏幕和網頁底色變成淡淡的果綠色，可以在壹定程度上緩解眼睛疲勞狀況。而且，屏幕的亮度和房間的光線亮度相似，效果會更好呢！
眼睛是心靈的窗戶，對這扇窗戶足夠的關註與關愛，才能看到更美的世界！勿以惡小而為之，同樣適用於生活中的小毛病，健康是點滴的積累！親愛的朋友們，希望大家都能擁有美麗健康的雙眼！
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