讓女性永葆青春的飲食建議

愛美之心，人皆有之，對“美”的追求，更是女生們的目標。美，既有天生麗質，也有後天養成。美，在不同的年代有不同形式，古林妹妹式的柔弱美，楊玉環式的富態美，趙飛燕式的骨感美，......，一夜情網站今有隆補修整的曲線美，……。這些美說的都是外在的，而美的根本應該是健康的。

營養是健康的基礎，美麗的源泉。這周六就是女生們的節日，爲此，提出以下幾點健美建議。



  1、吃：蔬果天天，零食零添加，早飯保證，三餐不亂一夜情網站。

    蔬果含的水分多，能量低，還含有豐富的維生素和礦物質，頓頓蔬菜、天天水果，既可以控制能量過多攝入，又可以促進美麗。
    零食的營養遠不如正餐全面，因此，應盡量少吃零食，更不能以零食代替正餐。看韓劇時少吃零食，“啤酒+炸雞”對健康不利，別盲目效仿。
    早餐是壹天中最重要的壹餐，不吃早餐會影響上午工作效率，還有害健康。不吃早餐不能控制體重。要安排好壹日三餐，壹日三餐是美的源泉。



  2、喝：白水常伴，牛奶不斷，飲料遠離，酒不接見。

    女人是水做的。每天足量飲水是維護女性健康的基本條件，水分充足才能光彩照人。
    牛奶營養全面，含豐富的鈣質，有利于骨骼健康，一夜情網站天天壹杯奶，是保持美和健康的秘訣。怕體重超重，可以選脫脂奶。
    飲料特別是含糖飲料中含有不少的能量，營養價值低，最好遠離。
    過量飲酒危害健康，特別在社交場合的拼酒，對女性健康危害很大。因此，爲了健康美麗的容顔，遠離酒精。



  3、動：離開鍵盤，沐浴陽光，常走壹段。

    電子設備充斥我們的生活，我們的雙手每天離不開電腦鍵盤、手機鍵盤、ipad鍵盤，長此以往，不僅會損傷視力、關節、頸椎等，還不能消耗能量，造成脂肪堆積。應離開鍵盤，適量運動。
    我國的女性以白爲美，普遍怕曬黑，好不容易透過霧霾的陽光也被雨傘、帽子遮擋。這樣經常捂著、擋著，不沐浴陽光，極易造成維生素D缺乏，影響骨骼健康。因此，要經常沐浴陽光，適量補充維生素D，一夜情網站降低骨質疏松發生的危險。
    不少女性爲了追逐瘦身效果，隨意節制飲食，輔之各類減肥藥，雖然形態上瘦了，但身體內部也垮了，實在是得不償失。控制體重需要從吃和動兩方面著手。動動才健康！



  4、心情舒暢，睡眠充足，容顔漂亮。

    保持良好的心態，不僅可以提高身體免疫力，還可以促進體內新陳代謝，維持體內正常激素水平，減少各類疾病的發生一夜情網站。