生活中，我們常常回聽說“什麽食物能美白養顏、什麽食物能豐胸、什麽食物能祛痘、什麽食物能瘦腿小腹”等信息，到底這些信息是真是假，是否真的存在神奇的“美容食物”？如果說存在，為什麽我們並沒有如期的變美變瘦。 以下給大家列舉了壹些大家耳熟能詳的食物及其美容功效，看看事實究竟如何？
1、多吃水果皮膚好。理由是水果富含維生素C，抗氧化、美白皮膚，很多美容寶典裏 都有“每天壹番茄或是蘋果”之類的說法。事實情況是：維持皮膚彈性離不開膠原蛋白，而維生素C是合成膠原蛋白的原材料之壹。其實除了大棗、酸棗、漿果莓 類，絕大多數水果維生素C的含量遠遠低於蔬菜特別是綠葉菜。普通的蘋果核梨維生素C的含量甚至低於土豆，但是，水果誘人的色澤和芳香很容易和好皮膚聯系起來，而蔬菜壹般不能讓人產生這種聯想。
2、芹菜、香蕉能瘦腿。理由是芹菜、 香蕉富含鉀，能促進體內分水排除，有效消除水腫。事實情況是：即使妳真的因為吃它們腿變細了，也不用太高興，因為妳減掉的只是身體裏多余的水分，脂肪可以 壹點沒有減少，世界上根本就沒有壹種食物是負熱量，能讓妳吃了變瘦，還想瘦哪裏就瘦哪裏，妳就做美夢吧！而且富含鉀的食物還有很多，例如冬菇、紅豆、紫菜等食物的鉀含量可是遠遠高於芹菜和香蕉，而且能提供比香蕉更少的熱量。
3、薏仁美白皮膚。此傳言來自於大S的《美容大王》，生活中很少有人因為天天喝薏仁水變白，不僅薏仁水、還有薏仁粉、薏仁面膜也不會讓妳變白。如果某含有薏仁提 取物的護膚品號稱具有“美白功效”，那壹定是添加了其他化學成分。事實情況是：薏仁的確是個好東西，富含多種維生素礦物質，具有健脾的功效，脾好了，身體 的消化吸收也變好，氣血充盈、面色紅潤也是意料之中的事。而膚色更多地取決於遺傳，爹媽給的東西，更本不用在美白這事上過於糾結，健康的小麥膚色壹樣有魅 力。
4、喝酸奶減小腹。理由是酸奶裏的益生菌有益腸道蠕動，改善和預防便秘，小肚子自 然能減下去不好。事實情況是：即使酸奶把妳腸道堆積的便便拍出來了，妳肚子上的肉肉可是壹定沒有掉，理由同第二點（瘦腿食物）。其實，酸奶裏的有益菌想要 通過胃酸並且定植在腸道是壹件很困難的事，所以補充益生菌意義不是太大，還不如多吃壹些富含益生元（促進腸道有益菌生長的東西）的食物，例如豆類、蔬菜、 粗糧等。而且，酸奶熱量也不低，因為除了乳糖，還另加了7%左右的糖分。所以，喝酸奶應適量減少正餐的量。
5、煲湯養顏。煲湯的習俗來源於廣東，那裏的女子個個是煲湯能手，雞湯、老鴨湯、排骨湯，應有盡有，可是真的不見她們的皮膚好到哪裏。事實情況是：經過長時間的加熱，部分蛋白質分解成多肽和氨基酸，並產生了誘人的香味，此外，湯裏還有少量的礦物質、脂肪小顆粒（乳糜顆粒）和票呤。所以湯提供給我們好吸收的營養，愉悅我們的舌頭和鼻子，再無別的用處。甚至還會導致我們攝入過量的脂肪和票呤，不利於身體健康和體重控制。
6、青木瓜豐胸。傳言是母國含有木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酶有益人體對蛋白質的吸收利用。事實情況是：乳房的大小和遺傳、營養狀況、激素狀態（是否處在月經期）等因素相關。雖然木瓜豐胸無科學依據，但是木瓜的確是種好水果，富含維生素A、維生素C、木瓜素、木瓜酵素、膳食纖維，也適合經常吃，但是千萬不要把豐胸寄望於木瓜。
7、大棗補血吃出好臉色。大棗補鐵補血是個三歲娃娃都知道的嘗試，不貧血的女人當然擁有好臉色。事實情況是：紅棗補鐵不靠譜，因為紅棗裏的鐵為非血紅素鐵，人體對 其吸收率很低。曬幹的大棗鮮紅鮮紅的，很容易和好臉色聯系起來。補鐵最好選擇動物性食品，如動物血、動物內臟、紅肉等等。但是它們在補鐵的同時還會增加膽 固醇和飽和脂肪的攝入，所以吃的量和頻率壹定要控制。壹般來說，每天瘦肉的量不要超過100g，動物內臟每周壹次就好，不要超過50g。
8、皮凍抗皺。理由是皮凍含有大量的膠原蛋白，能延緩細胞老化。事實情況是：妳吃皮凍的確吃進去不少的膠原蛋白，但是這些膠原蛋白也是要經過胃腸道 消化成肽和氨基酸才能被人體吸收，誰也不能保證它們重新合成的膠原蛋白能準確無誤地跑到妳的臉上。而且，吃進皮凍的同時也吃進去不少飽和脂肪，增加發胖的 危險。更為嚴重的是，市面上銷售的很多皮凍，制作過程中為了節省成本，加入了工業明膠，引入了重金屬的風險。 以上我們可以看出，所謂的美容養顏食物大都是那些富含維生素（VA、VC、VE等）、礦物質（鐵、鋅、鉀、硒等）、膳食纖維，抗氧化物質的食物。它們能促 進消化吸收，促進腸道排泄，清除腸道垃圾，讓人身體清爽，精神振奮，不愁美不起來。 其實，我們不應該迷信任何美容食物，而應該讓它們走下神壇。因為從來就沒有壹種食物能拯救我們的皮膚和身材，過度迷信它只會導致營養不平衡甚至危害健康， 美麗無從談起。健康的身體、好的皮膚和身材應該得力於壹個合理的整體飲食框架，包括每天粗細搭配的200g-400g主食、1斤蔬菜（包括菌藻類，還有至 少壹半綠葉菜）、半斤水果，壹袋奶、壹個蛋、200g豆制品、魚和瘦肉加起來不超過150g，，並選擇少油少鹽的烹調方式。如果條件允許，每天壹小把堅果 當成零食，壹粒復合維生素礦物質制劑。當然，在這個大的飲食框架基礎之上，選擇壹些所謂的“美容食物”，能起到錦上添花的作用。 美麗是壹項系統工程，除了飲食註意，規律的鍛煉、好的睡眠，註意防曬，少化妝，好的心情壹樣都不能少。在林林總總的美容資訊面前，要保持壹份清醒的頭腦， 真的沒有哪種食物能夠讓妳青春永駐！
1、多吃水果皮膚好。理由是水果富含維生素C，抗氧化、美白皮膚，很多美容寶典裏 都有“每天壹番茄或是蘋果”之類的說法。事實情況是：維持皮膚彈性離不開膠原蛋白，而維生素C是合成膠原蛋白的原材料之壹。其實除了大棗、酸棗、漿果莓 類，絕大多數水果維生素C的含量遠遠低於蔬菜特別是綠葉菜。普通的蘋果核梨維生素C的含量甚至低於土豆，但是，水果誘人的色澤和芳香很容易和好皮膚聯系起來，而蔬菜壹般不能讓人產生這種聯想。
2、芹菜、香蕉能瘦腿。理由是芹菜、 香蕉富含鉀，能促進體內分水排除，有效消除水腫。事實情況是：即使妳真的因為吃它們腿變細了，也不用太高興，因為妳減掉的只是身體裏多余的水分，脂肪可以 壹點沒有減少，世界上根本就沒有壹種食物是負熱量，能讓妳吃了變瘦，還想瘦哪裏就瘦哪裏，妳就做美夢吧！而且富含鉀的食物還有很多，例如冬菇、紅豆、紫菜等食物的鉀含量可是遠遠高於芹菜和香蕉，而且能提供比香蕉更少的熱量。
3、薏仁美白皮膚。此傳言來自於大S的《美容大王》，生活中很少有人因為天天喝薏仁水變白，不僅薏仁水、還有薏仁粉、薏仁面膜也不會讓妳變白。如果某含有薏仁提 取物的護膚品號稱具有“美白功效”，那壹定是添加了其他化學成分。事實情況是：薏仁的確是個好東西，富含多種維生素礦物質，具有健脾的功效，脾好了，身體 的消化吸收也變好，氣血充盈、面色紅潤也是意料之中的事。而膚色更多地取決於遺傳，爹媽給的東西，更本不用在美白這事上過於糾結，健康的小麥膚色壹樣有魅 力。
4、喝酸奶減小腹。理由是酸奶裏的益生菌有益腸道蠕動，改善和預防便秘，小肚子自 然能減下去不好。事實情況是：即使酸奶把妳腸道堆積的便便拍出來了，妳肚子上的肉肉可是壹定沒有掉，理由同第二點（瘦腿食物）。其實，酸奶裏的有益菌想要 通過胃酸並且定植在腸道是壹件很困難的事，所以補充益生菌意義不是太大，還不如多吃壹些富含益生元（促進腸道有益菌生長的東西）的食物，例如豆類、蔬菜、 粗糧等。而且，酸奶熱量也不低，因為除了乳糖，還另加了7%左右的糖分。所以，喝酸奶應適量減少正餐的量。
5、煲湯養顏。煲湯的習俗來源於廣東，那裏的女子個個是煲湯能手，雞湯、老鴨湯、排骨湯，應有盡有，可是真的不見她們的皮膚好到哪裏。事實情況是：經過長時間的加熱，部分蛋白質分解成多肽和氨基酸，並產生了誘人的香味，此外，湯裏還有少量的礦物質、脂肪小顆粒（乳糜顆粒）和票呤。所以湯提供給我們好吸收的營養，愉悅我們的舌頭和鼻子，再無別的用處。甚至還會導致我們攝入過量的脂肪和票呤，不利於身體健康和體重控制。
6、青木瓜豐胸。傳言是母國含有木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酶有益人體對蛋白質的吸收利用。事實情況是：乳房的大小和遺傳、營養狀況、激素狀態（是否處在月經期）等因素相關。雖然木瓜豐胸無科學依據，但是木瓜的確是種好水果，富含維生素A、維生素C、木瓜素、木瓜酵素、膳食纖維，也適合經常吃，但是千萬不要把豐胸寄望於木瓜。
7、大棗補血吃出好臉色。大棗補鐵補血是個三歲娃娃都知道的嘗試，不貧血的女人當然擁有好臉色。事實情況是：紅棗補鐵不靠譜，因為紅棗裏的鐵為非血紅素鐵，人體對 其吸收率很低。曬幹的大棗鮮紅鮮紅的，很容易和好臉色聯系起來。補鐵最好選擇動物性食品，如動物血、動物內臟、紅肉等等。但是它們在補鐵的同時還會增加膽 固醇和飽和脂肪的攝入，所以吃的量和頻率壹定要控制。壹般來說，每天瘦肉的量不要超過100g，動物內臟每周壹次就好，不要超過50g。
8、皮凍抗皺。理由是皮凍含有大量的膠原蛋白，能延緩細胞老化。事實情況是：妳吃皮凍的確吃進去不少的膠原蛋白，但是這些膠原蛋白也是要經過胃腸道 消化成肽和氨基酸才能被人體吸收，誰也不能保證它們重新合成的膠原蛋白能準確無誤地跑到妳的臉上。而且，吃進皮凍的同時也吃進去不少飽和脂肪，增加發胖的 危險。更為嚴重的是，市面上銷售的很多皮凍，制作過程中為了節省成本，加入了工業明膠，引入了重金屬的風險。 以上我們可以看出，所謂的美容養顏食物大都是那些富含維生素（VA、VC、VE等）、礦物質（鐵、鋅、鉀、硒等）、膳食纖維，抗氧化物質的食物。它們能促 進消化吸收，促進腸道排泄，清除腸道垃圾，讓人身體清爽，精神振奮，不愁美不起來。 其實，我們不應該迷信任何美容食物，而應該讓它們走下神壇。因為從來就沒有壹種食物能拯救我們的皮膚和身材，過度迷信它只會導致營養不平衡甚至危害健康， 美麗無從談起。健康的身體、好的皮膚和身材應該得力於壹個合理的整體飲食框架，包括每天粗細搭配的200g-400g主食、1斤蔬菜（包括菌藻類，還有至 少壹半綠葉菜）、半斤水果，壹袋奶、壹個蛋、200g豆制品、魚和瘦肉加起來不超過150g，，並選擇少油少鹽的烹調方式。如果條件允許，每天壹小把堅果 當成零食，壹粒復合維生素礦物質制劑。當然，在這個大的飲食框架基礎之上，選擇壹些所謂的“美容食物”，能起到錦上添花的作用。 美麗是壹項系統工程，除了飲食註意，規律的鍛煉、好的睡眠，註意防曬，少化妝，好的心情壹樣都不能少。在林林總總的美容資訊面前，要保持壹份清醒的頭腦， 真的沒有哪種食物能夠讓妳青春永駐！
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